동안 영양제 3가지 추천, 의사들도 챙겨먹는 노화방지 아이템

오늘은 의사들도 동안 관리를 위해 꼭 챙겨 먹는다는 동안 영양제 3가지를 소개해 드리겠습니다.

알려드릴 영양제만 드셔도 또래보다 10년은 젊어질 겁니다. 영양제는 체내에 부족한 영양소를 보충해 주며, 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거해 노화를 방지해 줍니다.
동안을 유지하기 위해서는 영양제 섭취뿐만 아니라, 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 운동 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

I. 레스베라트롤

 

레스베라트롤 구매좌표

 

 

첫번째 동안 영양제는 레스베라트롤? 이름이 너무 어렵죠. 이 영양제는 지방 성분과 먹어야 흡수율이 5배 높아집니다. 그러므로 대표적인 고지방 고단백 식품인 땅콩버터를 먹고 나서 바로 레스베라트롤 600mg을 먹어주면 좋습니다. 노화 예방에 관심이 많으신 분들은 여러 가지 책도 읽어보셨을 텐데요 책에서 많이 등장하는 항노화 유전자가 바로 시르투인입니다. 레스베라트롤은 시르투인 유전자를 활성화시켜 DNA 손상을 예방하는데 주요한 역할을 합니다. 특히 항산화 효과 덕분에 피부가 좋아집니다.

 

레스베라트롤이 혈압과 혈당을 떨어뜨려주고 뇌기능을 향상시켜 치매를 예방한다는 연구도 있습니다. 충분한 연구가 이루어진 영양제라서 안심하시고 하루에 600mg 드시면 됩니다. 리뷰를 보시면 혈압과 피부가 좋아졌다는 분들이 많이 계십니다. 레스베라트롤은 cis제품과 trans제품 두 가지가 있는데요. 시르투인을 활성화시킨다고 알려진 성분은 Trans Resveratro입니다. 트랜스 레스베라트롤 선택해 주시면 됩니다. 그리고 순도도 중요합니다. 모든 영양제는 순도가 높을수록 첨가물이 적을수록 좋습니다. 첨가물이 인체에 무해하다고는 하지만 굳이 먹을 필요는 없습니다. 그래서 순도 98% 이상의 제품을 선택해 주시면 됩니다. 

 

그리고 주의 사항은 레스베라트롤을 많이 드시면 오히려 몸에 독이 됩니다. 하루 600mg 까지는 안전하지만 고용량을 먹게되면 오히려 DNA 손상을 시켜 노화를 촉진시키고 면역 억제 및 산화 촉진을 일으킬 수 있습니다. 일부 연구에서는 갑상선 기능을 떨어뜨린다고도 합니다. 이러한 부작용을 일으킨 용량은 하루 1.4g인데요. 한 알이 600mg 임으로 하루에 2.5알 먹었을 때 고용량입니다. 

 

 

 

II. NMN 

 

NMN 구매좌표

 

 

그다음 동안 영양제는 NMN입니다. 이 NMN을 먹는 이유는 NAD 때문입니다. NAD는 우리 몸에서 산화, 환원 반응에 관여하는 조효소입니다. 쉽게 핵심적인 부분만 설명을 드리면 노화 예방 유전자인 시르투인을 활성화시키고 손상된 DNA를 복구시켜줘서 노화예방 및 암예방을 해줍니다. NMN 영양제는 노화 예방 외에도 비만 개선, 인슐린 저항성 개선, 심혈관 질환 예방, 간기능 개선 등 다방면으로 효과를 가진다고 알려져 있습니다. 

 

살이 많이 찐분들의 경우는 보통 인슐린 저항성이 높을수록 살이 쉽게 찌게 되는데 NMN은 인슐린 저항성을 낮춰주고 비만을 개선시켜 주는 중요한 역할도 하고 있습니다. 체중 관리에 관심이 많으신 분들은 꼭 드셔보시길 바랍니다. 

 

NMN은 하루 100~500mg 먹도록 권장하는데 500mg  제품으로 하루 한 알 복용하면 됩니다.

 

 

 

III. 비타민 C

 

비타민 C 구매좌표

 

 

다음은 마지막으로 동안 영양제는 절대 잊지 않고 매일 먹는 비타민 C 입니다. 비타민 C의 경우 이미 매일 챙겨 먹는 분들 많으시겠죠? 많이 먹었을 때 오히려 역효과가 날 수 있는 레스베라트롤과는 달리 비타민 C는 많이 먹어도 부작용이 거의 없습니다. 특히 먹는 용량이 높아질수록 혈중 비타민 C 농도가 그에 비례해서 올라갑니다. 강력한 항산화 효과를 가진 비타민 C는 주름 개선을 해주고 피부 노화를 막아줍니다. 그래서 피부 관리에 가장 기본이 되는 영양제라고 불립니다. 특히 평소에 비타민 C를 복용하는 분들은 감기에 걸리더라도 다른 사람보다 경미한 증상으로 넘어간다는 믿을만한 연구 결과도 있습니다. 그럼 몇 mg 이 좋을까요? 500mg 정도가 좋습니다. 

 

이 영양제를 챙겨 먹을 때는 꾸준하게 장기간 먹을 수 있어야 한다고 생각을 합니다. 그런데 레스베라트롤, NMN, 비타민 C 모두 가격이 만만치 않습니다. 이 세가지 영양제를 매일매일 챙겨 먹으려 한다면 여기서 비타민 C를 3~4배 늘려버리면 오래 지속해서 먹기에는 부담이 돼서 500mg 만 먹게 됩니다. 물론 감기에 걸렸거나 컨디션이 좋지 않을 때는 비타민 C 3,000mg까지 메가도스를 해주지만 평소에는 딱 500mg 만 먹는 거죠. 

 

 

IV. 결론

오늘은 노화방지 동안을 위한 영양제 3가지 레스베라트롤, NMN, 비타민 C에 대해 간단하지만 전문의사의 견해를 참조해서 설명해 드렸습니다. 동안은 하루 아침에 이루어지는 것은 아니겠죠 꾸준히 동안 영양제를 드시면서 운동과 함께 밝고 활기찬 생활을 영위한다면 가능한 일이 아닌가 생각됩니다. 영양제 구매좌표도 함께 남겨 놓았으니 필요하신 분들은 링크를 눌러서 제품을 확인해 보시기 바랍니다. 

동안 영양제를 섭취할 때는 자신의 건강 상태와 체질을 고려하여 적절한 양과 종류를 선택하는 것이 중요합니다.
영양제 섭취와 함께 건강한 생활습관을 유지하는 것이 동안을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

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