다이어트 주짓수 만한 운동이 없다, 3개월 10kg감량한 이야기

체중을 감량하기 위한 여정을 시작하는 데는 종종 흥분과 어려움이 뒤섞여 있습니다. 피트니스의 세계는 광대하지만, 체격을 다듬는 데 도움이 될 뿐만 아니라 순수한 즐거움을 선사하는 숨겨진 보석 중 하나는 바로 브라질리언 주짓수(BJJ)입니다. 이 블로그에서 우리는 매혹적인 주짓수의 세계에 대해 알아보고 이 무술이 어떻게 당신의 건강과 행복을 추구하는 완벽한 동반자가 될 수 있는지 탐구할 것입니다. 주짓수 하면서 배불리 먹어도 살 빠집니다. 

 

대한주짓수회 홈페이지 

 

 

 

I. 주짓수와 체중 감량의 역동적인 춤

 

브라질리언 주짓수는 단순한 무술 그 이상입니다. 몸의 모든 근육을 사용하는 역동적인 춤입니다. 단조로운 체육관 루틴과 달리 BJJ는 말 그대로 긴장을 유지합니다. 끊임없는 움직임, 흐르는 듯한 시퀀스, 전략적인 동작이 짜릿한 전신 운동을 만들어냅니다. 이는 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 심박수를 높여 신체를 지방을 연소하는 용광로로 만듭니다. 주짓수 예술에 푹 빠져들다 보면, 매트 위에서 즐거운 시간을 보내는 동안 살이 녹기 시작하는 것을 발견하게 될 것입니다.

신체적 측면 외에도 주짓수는 규율과 인내의 사고방식을 육성합니다. 꾸준한 연습을 통해 개발된 정신적 강인함은 식단 선택에도 영향을 미칩니다. 매트 위에서 최적의 성능을 발휘하려면 몸에 올바른 영양소를 공급하는 것이 중요하다는 점을 이해하면서 섭취하는 음식에 대해 더 주의를 기울이게 됩니다.

II. 주의 깊은 식사 : 주짓수 문화의 자연스러운 발전

주짓수는 단순한 스포츠가 아닙니다. 그것은 생활 방식입니다. BJJ를 둘러싼 문화는 신체적 건강뿐만 아니라 정신적, 정서적 웰빙을 강조합니다. 이러한 전체적인 접근 방식은 식습관까지 확장되어 주의 깊은 식사를 향한 자연스러운 발전을 만들어냅니다. 수련자들이 주짓수를 통해 자신의 몸에 더 익숙해짐에 따라 그들은 종종 직관적으로 더 건강한 음식을 선택하게 됩니다.

Jiu-Jitsu 커뮤니티 내의 동료애는 주의 깊은 식사를 향한 이러한 변화를 더욱 강화합니다. 훈련 파트너는 종종 영양, 요리법 및 식사 계획에 대한 정보를 공유합니다. 이는 모든 사람이 음식에 대한 균형 잡힌 접근 방식을 채택하고 음식을 단지 편안함의 원천이 아닌 최적의 성능을 위한 연료로 여기도록 장려하는 지원적인 환경입니다.

 

더욱이, 매트 위에서 기른 마음챙김은 식사 시간에도 이어집니다. 주짓수 수련자들은 음식을 음미하고, 한입 먹을 때마다 감사하는 경향이 있으며, 아무 생각 없이 간식을 먹는 경향이 적습니다. 이러한 새로 발견된 인식은 체중 감량 여정의 성공에 크게 기여하여 음식과 긍정적인 관계를 조성합니다.

 

주짓수 커뮤니티

 

 

III. 스트레스 감소와 다이어트의 조화

우리가 살고 있는 빠르게 변화하는 세상에서 스트레스는 종종 체중 증가의 조용한 원인이 됩니다. Jiu-Jitsu는 신체 활동과 정신적 참여의 독특한 조합을 제공하는 강력한 스트레스 해소제 역할을 합니다. 훈련 세션 중 엔돌핀이 방출되면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 신체의 스트레스 호르몬도 감소합니다.

스트레스 감소는 다이어트에 중요한 역할을 합니다. 높은 스트레스 수준은 감정적인 식사와 건강에 해로운 음식에 대한 갈망으로 이어질 수 있으며 다이어트 계획을 방해할 수 있습니다. Jiu-Jitsu를 일상 생활에 통합함으로써 체중 관리의 신체적, 정서적 측면을 모두 다루는 조화로운 균형을 만들 수 있습니다.

또한, 특히 훈련 및 롤링 세션 중 주짓수의 명상적 측면은 일상의 스트레스 요인으로부터 정신적 탈출구를 제공합니다. 이러한 정신적 명확성은 매트 너머로 확장되어 영양 및 전반적인 웰빙과 관련된 선택을 포함하여 더 나은 의사 결정에 영향을 미칩니다.

 

 

IV. 3개월 주짓수를 하면서 10kg 감량 성공

꾸준히 운동을 하는것 만큼 다이어트에 좋은 것은 없지만 솔직히 일반적인 헬스나 조깅등은 혼자만의 싸움이고 너무도 지루한 운동에 틀림없습니다. 그러다 뭔가 이색적이고 새로운 운동이 없을까 하고 찾아본 것이 주짓수였습니다. 생각보다 여성분들도 많이 하는 운동으로 남녀가 자연스럽게 어우러져 즐길 수 있는 운동입니다. 저는 3개월을 끊어서 일주일에 3일을 나갔습니다. 하루 1시간 운동했습니다. 가격도 생각보다 저렴하고 재미없는 남자들만 운동하는 것이 아니라 여자들과 함께 운동한다는 점이 더없이 좋았습니다. 몇 년 한 여자분과 한 번은 스파링을 했는데 정말 힘과 기술이 장난 아니었습니다. 결국에 몇 분지 나지 않아서 암바기술에 말려 바닥을 쳐야 했지만 정말 흥미진진한 게임이었습니다.

 

운동하는 날에는 관장님과 제가 한살차이로 금방 친해지더니 관장님께서 운동 마치면 매일 맥주 마시러 가자는 겁니다. 항상 1차로 끝냈고 안주는 동일하게 쥐포에 먹태 아니면 육회였습니다. 술 마시면서 항상 하시는 말이 "살 빼는 건 걱정 마세요 제가 한 달에 적어도 3킬로는 빼게 해 드릴 테니까"였습니다. 주짓수 하면서 특별히 다이어트를 위해 식단을 조절하지도 않았고 운동을 하니 밥맛이 좋아져서 더 많이 먹었는데도 불구하고 정말 한 달에 3킬로 이상씩 쭉쭉 빠지는 것입니다. 정말 이렇게 재미나게 운동을 하면서 살 빼기는 처음입니다. 다이어트와 정신건강을 위해서는 정말 주짓수를 추천드립니다.

V. 결론

다이어트 여행을 시작하는 것이 평범한 일이 될 필요는 없습니다. 브라질리언 주짓수는 그 과정에 기쁨과 성취감을 불어넣어 지속 가능하고 즐거운 노력이 되도록 만듭니다. BJJ의 역동적인 특성은 칼로리를 태울 뿐만 아니라 자연스럽게 더 건강한 라이프스타일을 선택하는 사고방식을 키워줍니다.

당신이 주짓수 매트에 발을 딛는 순간, 당신은 단지 무술에 참여하는 것이 아니라 건강에 대한 전체적인 접근 방식을 받아들이게 됩니다. 주짓수의 동료애, 마음챙김, 스트레스 감소 효과는 체중 감량 목표와 완벽한 시너지 효과를 만들어냅니다. 그렇다면 전통적인 운동의 단조로움을 브라질리언 주짓수의 신나는 세계로 바꿔보는 것은 어떨까요? 당신의 몸, 마음, 미뢰가 그 일을 할 것입니다.

 

 

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