조울증 극복 방법 : 증상, 치료, 병원 소개와 완치 후기

오늘은 지난 시간에 이어 조울증 극복 방법에 대해 이야기해 볼까 합니다. 아래에 지난 시간에 써 내려갔던 조울증의 증상과 약물치료 재발 그리고 병원소개에 대한 링크를 남깁니다. 첫 글을 먼저 보시고 이 글을 읽으시면 도움이 됩니다. 

이 글은 제가 지난 10년간 조울증으로 고통받으며 이를 극복해 온 방법과 현재 완치된 것에 대해 솔직히 글을 써 볼까 합니다. 조울증으로 정신적인 고통을 받은 모든 분들께 조금이라도 이글이 도움이 되기를 바랍니다.

 

2024.02.12 - [분류 전체보기] - 조울증 병원 추천 : 양극성 장애 치료 완치 후기, 정신건강의학과

조울증 병원 추천 : 양극성 장애 치료 완치 후기, 정신건강의학과

 

 

 

 

1. 조울증 계속되는 약물치료

저는 결국 3번의 조울증 재발을 겪으며 정신건강의학과에 2개월 1번 3개월 2번 총 3번의 입원치료를 받게 됩니다. 8개월이란 시간을 너무도 아깝게 병실에서 자유를 잃은 체 약물로 생활하게 되었습니다. 그 후 3번째 입원에서 퇴원을 하게 되고 저는 바로 다시 회사로 출근하게 되었습니다. 약을 먹지 않으면 다시 재발한다는 분명한 결과에 대해 다시 한번 깊게 다짐하는 생각의 흐름을 완전히 바꾸었습니다. 다시 약을 꾸준히 복용하며 회사 생활을 하였지만 회사의 공백기가 너무 길어서 중요한 계약건들이 성사가 되지 않았고 계속해서 어려운 상황에 빠지게 되었습니다. 

 

일이 잘 되지 않자 더 많은 스트레스가 저를 가시방석에 앉은 느낌으로 일하는 자체가 너무 하루하루 힘이 들었습니다.

저는 결국 회사에서 성과를 내지 못하고 스스로 옷을 벗게 되었습니다. 스트레스로 인해 다시 조울증 증세가 심해지는것을 깨닫고 모든 것을 버리고 고향으로 돌아오게 되었습니다. 저는 퇴직금으로 약 1년 반의 기간 동안 조울증 치료에 매달렸습니다. 다시 입원을 한다는 것은 너무나 힘든 일이었고 병원을 다니면서 한 달에 한번 의사와 상담하고 약을 처방받아 꾸준히 복용을 하였습니다. 거의 1년 반동안 약기운 때문인지 하루종일 잠만 자는 생활을 계속했습니다. 아침에 일어나는 것이 너무도 힘들었고 현실의 모든 것이 마주하기 싫어서 잠으로 항상 도피하고 있었습니다. 약은 다행히 자기 전에 한번만 먹을 수 있어서 다행이었습니다. 

 

다움병원 홈페이지

 

 

2. 조울증 극복방법

그렇게 1년 반의 긴 생활이 끝나고 저는 생활때문에 다시 직업전선에 들어가지 않을 수 없었습니다. 고민 끝에 가장 정신적인 스트레스를 받지 않는 직업을 선택하기로 하고 여러 가지 직업을 알아본 끝에 오토바이 배달기사 일을 하기로 결정했습니다. 약을 계속 복용하며 일을 했는데 오토바이를 타는 일이라 정신적인 스트레스는 거의 없었습니다. 오토바이를 타며 시원한 바람에 기분에 한결 좋아졌습니다. 약물 때문에 낮에도 잠이 많이 쏟아졌지만 잠시 잠시 휴식을 취하면서 일을 계속할 수 있었습니다. 일자체가 단순하고 사람에게서 받는 스트레스는 거의 없었습니다. 오토바이를 타고 음식을 픽업해서 고객에서 가져다주면 한건의 일이 끝나는 아주 단순한 일이었습니다. 조금씩 걷고 계단도 오르내리며 약간의 운동도 되고 좋았습니다. 하루 11시간 정도 업무를 했기 때문에 집에 돌아오면 씻고 밥 먹고 자기 바빴습니다. 

 

조울증 초기 증상에서 항상 잠이 오지 않는것을 경계해야 합니다. 식사 잘하고 운동하고 잠만 잘 자도 조울증은 해결될 수 있는 병입니다. 그러기 위해서는 정신적인 스트레스를 받지 않는 것이 중하며 만약 어쩔 수 없이 스트레스를 받게 된다면 어떻게 하면 빨리 스트레스를 풀 수 있을지 생각해보아야 합니다. 일하는 동료들과도 친밀한 유대관계를 유지하면서 가끔 식사와 술자리도 함께 하였습니다. 그리고 중요한 것은 인생에서 의지할 수 있는 친구나 형이 있는 것이 중요합니다. 자신이 조울증을 겪고 있고 현재 극복해나가고 있다는 사실을 아는 사람이 의지할 수 있는 사람이 되면 좋습니다. 그들을 주기적으로 만나고 친목을 유지한다면 자신의 변화에 대해 민감하게 반응하며 이상이 있을 경우 조언을 아끼지 않을 것입니다. 조울증을 극복하기 위해서는 가급적이면 혼자 있는 시간을 줄여야 합니다. 혼자 사는 것보다는 가족들과 함께 사는 것을 추천드립니다. 가족만큼 자신을 잘 이해해 줄 수 있는 사람은 찾기 힘드니까요. 

 

약물로 인해 졸음이 오고 몸이 많이 처지는것을 느낄 수 있지만 우리는 이것을 잘 극복해나가야 합니다. 조울증 약을 9년간 복용해 본 경험상으로는 결국 조울증이라는 것은 양극성장애로 기분이 뜨거나 갑자기 우울증처럼 아주 바닥까지 가라앉는 것인데 약을 먹게 되면 이러한 기분현상이 올라갔다 내려갔다 하지 않고 평행을 계속 유지하게 됩니다. 쉽게 말해서 기분이 아주 좋거나 우울하거나 하는 현상이 없고 항상 일정하게 듬듬한 기분이 유지됩니다. 계절에 따라 우울감이나 쳐지는 현상이 조금 더 심하게 나타날 수 도 있지만 정신과 상담을 받으면  결국 약은 변화지 않고 먹던 약을 계속 먹게 됩니다. 

한 달에 한번 병원에 방문하여 정신과의사와 상담을 나누지만 항상 한결같은 질문입니다. 잘 지내시나요? 일은 계속하고 계시죠? 약은 빠지시면 안 됩니다. 상담으로 문제를 해결할 수 있는 별다른 방법은 없습니다. 

 

고려대 구로병원 홈페이지

 

 

 

3. 조울증을 극복하는 가장 좋은 방법

 

조울증을 10년간 극복하면서 9년째되던 해부터 약을 점차적으로 줄이기 시작했습니다. 의사와의 상담에서는 약을 3일에 한번 먹고 있다고 하니 별다른 반응은 없었고 그 후 일주일에 한 번 먹고 있다고 말했을 때도 그다지 별다른 반응은 없었습니다. 그래서 약은 계속해서 점차적으로 줄여나갔습니다. 약을 이제 9년 정도 먹었으니 그만 먹으면 안 되겠냐고 하자 의사의 이야기는 약을 그만 먹게 되면 재발할 수 있는 리스크가 크기 때문에 그렇게 해서는 안된다는 말이었습니다. 그래서 약을 끓지는 않고 점차적으로 줄여 나갔습니다. 

 

조울증을 극복하는 가장 좋은 방법은 규칙적인 생활입니다. 반대로 가장 경계해야 할것은 정신적인 스트레스와 잠을 잘 오지 않는 현상입니다. 항상 저는 이것 두 가지 때문에 조울증이 재발하였습니다. 정신적인 스트레스를 받지 않으려면 어떻게 해야 할지 고민해야 합니다. 직업을 스트레스를 전혀 받지 않는 일을 하거나 그렇지 않다면 받은 스트레스를 여러 가지 방법으로 빨리 풀 수 있어야 합니다. 그리고 밤에 잠자리에 들어서 잠이 잘 오지 않는 현상을 오래 겪지 않게 항상 경계하셔야 합니다. 가급적이면 수면은 8시간 이상 시간을 충분히 유지하시는 것이 중요합니다. 불면증에 대한 여러 가지 지식들을 습득하시고 불면증이 찾아오지 않게 항상 활기찬 생활을 하시는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동만큼 좋은 것은 없습니다.

 

 

4. 조울증 완치

1년간 약을 줄여가면서 규칙적인 생활을 계속 유지한 끝에 10년째 되던해 저는 결국 약을 완전히 끊을 수 있었습니다. 약을 끊고 나니 몸이 쳐지거나 낮인데도 잠이 오는 현상이 완전히 사라졌습니다. 오토바이 배달업무시간을 반으로 줄이고 조금 집중도도 있고 신경 써야 할 일중에 제가 좋아하는 일을 다시 시작할 수 있게 되었습니다. 이렇게 우울증을 극복할 수 있었던 건 이겨낼 수 있다는 자신감과 가족 그리고 지인들의 힘이 컸다고 생각합니다. 솔직히 지인들은 제가 이제 우울증이 완전히 완치되어 약을 끊었다고 하면 아직도 뭔가 그래도 한 번씩은 약을 먹어주는 것이 좋다고 생각하는 사람들도 있지만 가장 가까이에서 지켜보고 있는 가족들은 이제 약을 안 먹어도 되겠다고 생각하고 있습니다. 저 개인적으로도 약간의 재발 위험성이 존재하고 있다는 사실을 경험상 잘 알고 있지만 결국에는 이것을 정신적으로 극복하지 않으면 안 되는 문제이기에 약을 완전히 끊어 버렸습니다. 혼자 생활한다면 조금 어려운 문제이겠지만 항상 가족들과 있어서 별다른 문제는 없는 것 같습니다. 

 

규칙적인 생활이 정말 중요하고 쌓이는 스트레스가 있다면 빨리 풀어버리리 수 있는 루틴을 가져야 합니다. 

우울증 완치후 저의 일과는 하루 10시간 정도를 일하고 약간의 운동시간과 꾸준한 글쓰기 취미를 즐기며 일주일에 한 번은 맛있는 음식을 먹기 위해 혼밥을 즐기고 도 하루는 절친들을 만나 즐거운 시간을 보내며 스트레스를 날려버리고 있습니다. 

이제 정상인으로서 일에대한 자신감과 규칙적인 생활을 잘 유지해 나가고 있습니다. 

자신감을 가지고 우리는 조울증을 완전히 극복해 나가야 할 것입니다. 모든 병의 원인은 자신의 마음에서 결정됩니다.

 

 

 

5. 결론

오늘은 조울증 극복방법에 대해서 이야기해 보았습니다. 10년이라는 긴 시간의 터널을 뚫고 나온 기분입니다. 이제는 다시 조울증이 재발하지 않도록 철저한 관리가 필요할 것으로 판단됩니다. 규칙적인 생활과 불면증을 경계하는 것을 꼭 기억해 주세요. 지나시간이 글도 읽어보시고 조울증 증상에 대해서도 알아보시기 바랍니다. 조금이라도 자신이 조울증의 초기증상이 있으시다면 정신건강의학과에 방문하여 상담을 하루빨리 해보시기를 추천드립니다. 의사를 신뢰하고 치료한다면 모두 극복이 가능한 병입니다. 항상 자신감을 가지고 이겨나갑시다. 마지막까지 이 글을 읽어주셔서 감사드리며 조울증으로 고통받는 모든 분들께 조금이라도 도움이 되었으면 합니다. 

 

 

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